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【在么网威海HR专栏】用“目标制定自检工具” 解决考试看书看不进去的焦虑

2017-02-23 分类：威海HR专栏 阅读(304) 评论(0)

在么网•威海HR专栏简介

个体崛起，是当前很火的词汇，凭本事吃饭，通过输出自己的知识和经验及能力，获得社会认可，以及——合理的应得报酬。

优秀者，往往少数，历经考验，披荆斩棘，得到成果与地位；
后来者，此起彼伏，重历艰险，战战兢兢，未必走到临界点……

在么网2017年创办《威海HR专栏》，邀请威海资深HR输出知识、经验及技能，为威海HR碎片化主题学习提供养分，同时让更多优秀HR被知晓，让优秀得到反馈，更寄希望以此引导高手HR通过“以输出带动输入”的方式来获得更持久的成长动力。

本文作者作者：简书@路小翠

写在前面的话

    人力资源管理师认证班第15期培训班开课了。学员群里在开学第一课后开始的书打卡，同时也收到学员反馈“说看书头晕”、“看了记不住，这样看几遍也过不了呀”。作为“过来人”，知道这样的感受一定不是个别存在。针对这个问题，分享一个“目标制定的自检工具”，解决考试看书看不进去的焦虑。

学员问题描述

    “我每天每天看书觉得也没记住不说，连印象都没有。怎么样提高看书质量，我这样看几遍没往心里去也都过不了啊！”

我的疑问

    1.“每天每天看书”，看了几天？每天每天看的状态持续了多久？
    2.“连印象都没有”，有印象的标准是什么？留下什么样的印象可以让自己满意？达到自己满意的印象标准是考试通过的必要条件吗？
    3.“怎么样提高看书质量”，解决问题的方法或者关键就是“找到提高读书质量”的方法吗？找到了就等于可以做到吗？
    4.“这样看几遍没往心里去也都过不了啊”，暂时的没往心里去就联想到继续看下去也不往心里去的画面吗？联想到考不过的画面吗？

我的感受

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    1.对于现状（连续几天的看书对于内容没有记住，没有印象）出现的焦虑，因此而出现糟糕至极的联想增强了这种焦虑的情绪，而且被“焦虑的情绪”绑缚。
    2.想找到一个完美的解决方案，期待这个完美的解决方案最好就可以让自己不用花太多的时间、太多的精力（轻松的），用了就能确保自己通过。期待一个方法或者工具来给自己一个“定心丸”。
    3.一开始就给自己设定了非常高的标准（也可能是一个未必高效的认知）：看一遍就可以记得住。而这个高标准和现实的差距，反而让自己陷入了更深的焦虑，甚至是开始恐慌了！
    4.我脑子里出现的两个画面：
第一个画面：我家旺崽（我正在上二年级的儿子）在二年级第一学期时，班级让大家学习速叠杯，告诉大家一个月以后选拔5位最快的同学代表班级参赛。孩子特别想能参赛。看了看视频中那些高手快眼花缭乱的水平，刚练习了几次，都摸不着门道，可是还特别想参赛就急哭了…第二个画面：在招聘中，很多应聘的人认为最好的工作是“钱多、活少、离家近；位高、权重、责任轻”。

分享三个认知

    1.当我们陷入情绪之中，被情绪绑缚，束手无策，什么也做不了。行动起来，首先解除情绪的绑缚。
    2.情绪是发现问题的钥匙，去觉察情绪背后真正的需求，解决那个最根本的需求。比如，所谓的焦虑，就是因为知道自己做不到而产生的一种情绪。
    3.慢慢来，持续做，从易开始。
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    用一个工具解决调整期待（目标）来解除焦虑绑缚，让自己先行动起来
    【关键词】范围、进度、质量、成本。这四个是“目标的基本要素，目标的设定和变化都要思考这四个值，就可以避免自己掉入到情绪之中。”
    【用案例来举个例子】本周日前完成培训章节的教材阅读
    • 范围：考试教材中关于培训的章节• 进度：本周日第二次培训授课前（距离开课还有4天，以今日周二为开始时间）
    • 质量：高质量（期待提高看书质量，但是对高质量也没有明确的说明）
    • 成本：工作之外的时间（或者还可以占用一些工作的时间）问自己几个问题：范围能不能调整，如果不能调整为什么？进度能不能调整，如果不能调整为什么？质量能不能调整，如果不能调整为什么？成本能不能调整，如果不能调整为什么？
    “假如你期待在这个目标里多做一些事（范围增加），那么，就要考虑进度是否延长、质量是否需要降低、成本是否要更多投入。如果有一些值是限定的，比如说必须要保质保量、完成任务的时间也不能调整，那么目标可以达成的唯一方式就是：增加成本投入。”
经过分析，你会自己找到解决方案，然后制定计划，投入行动就好了。
这是一个目标制定的自检工具，可以判断自己目标设定得是否合理。这是一个模型，可用来解决“情绪和选择的问题”，可用来解决“因为盲目自大而导致的计划失败问题”。这个模型，抓住了目标的组成要素，四个要素彼此关联形成动态整体。如果你期待要调整一个参数，其他的三个必须要跟着变化，如果其他参数不能调整，那唯一能调的就是自己的期待。
    关于这个工具更为详细的解释，推荐阅读：《永澄：一个模型解决目标达成中的纠结问题》（点击阅读原文）

最后，分享几个小方法

    关于看书（阅读）的方式很多，可以看，还可以听，可以将提纲、知识点读一遍、录下来，上下班路上放出来听一遍，加起来已经是三遍啦！记住不代表要死记硬背，先混个眼熟呀！认证考试不是准确记忆，而是准确作答（选择题）、答出要点（简答题）！知道≠学到，差距在于行动、使用；刻意练习≠努力练习，差距在于用正确而且高效的练习方法。最后的最后，我家旺崽，一个二年级的孩子，就因为想参加比赛，从那以后，每晚回来练习，开始也急哭好几次；但是还是练习，从熟练到提速，从一分钟向30秒冲刺，最后以20秒成绩代表班级参赛，为班级挣得荣誉。一个小孩子都可以做到的，你也可以的！

END

 / 2017人力资源管理师报名开启 / 

为了应对考试改革后的考试难度提升，

新学期招生工作即日起全面启动！

人力资源管理师2级费用上调至2850

人力资源管理师1级费用4450保持不变

为了更大力度的鼓励三市学员报名参加学习，

三市学员（文登、乳山、荣成）优惠400元学费。

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zhangyunongfu

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