在么网
威海4000HR的成长社群

【在么网威海HR专栏】用“目标制定自检工具” 解决考试看书看不进去的焦虑

在么网•威海HR专栏简介

个体崛起,是当前很火的词汇,凭本事吃饭,通过输出自己的知识和经验及能力,获得社会认可,以及——合理的应得报酬。

优秀者,往往少数,历经考验,披荆斩棘,得到成果与地位;
后来者,此起彼伏,重历艰险,战战兢兢,未必走到临界点……

在么网2017年创办《威海HR专栏》,邀请威海资深HR输出知识、经验及技能,为威海HR碎片化主题学习提供养分,同时让更多优秀HR被知晓,让优秀得到反馈,更寄希望以此引导高手HR通过“以输出带动输入”的方式来获得更持久的成长动力。

本文作者作者:简书@路小翠

写在前面的话

    人力资源管理师认证班第15期培训班开课了。学员群里在开学第一课后开始的书打卡,同时也收到学员反馈“说看书头晕”、“看了记不住,这样看几遍也过不了呀”。作为“过来人”,知道这样的感受一定不是个别存在。针对这个问题,分享一个“目标制定的自检工具”,解决考试看书看不进去的焦虑。

学员问题描述

    “我每天每天看书觉得也没记住不说,连印象都没有。怎么样提高看书质量,我这样看几遍没往心里去也都过不了啊!”

我的疑问

    1.“每天每天看书”,看了几天?每天每天看的状态持续了多久?
    2.“连印象都没有”,有印象的标准是什么?留下什么样的印象可以让自己满意?达到自己满意的印象标准是考试通过的必要条件吗?
    3.“怎么样提高看书质量”,解决问题的方法或者关键就是“找到提高读书质量”的方法吗?找到了就等于可以做到吗?
    4.“这样看几遍没往心里去也都过不了啊”,暂时的没往心里去就联想到继续看下去也不往心里去的画面吗?联想到考不过的画面吗?

我的感受

bookshelf-01
    1.对于现状(连续几天的看书对于内容没有记住,没有印象)出现的焦虑,因此而出现糟糕至极的联想增强了这种焦虑的情绪,而且被“焦虑的情绪”绑缚。
    2.想找到一个完美的解决方案,期待这个完美的解决方案最好就可以让自己不用花太多的时间、太多的精力(轻松的),用了就能确保自己通过。期待一个方法或者工具来给自己一个“定心丸”。
    3.一开始就给自己设定了非常高的标准(也可能是一个未必高效的认知):看一遍就可以记得住。而这个高标准和现实的差距,反而让自己陷入了更深的焦虑,甚至是开始恐慌了!
    4.我脑子里出现的两个画面:
第一个画面:我家旺崽(我正在上二年级的儿子)在二年级第一学期时,班级让大家学习速叠杯,告诉大家一个月以后选拔5位最快的同学代表班级参赛。孩子特别想能参赛。看了看视频中那些高手快眼花缭乱的水平,刚练习了几次,都摸不着门道,可是还特别想参赛就急哭了…第二个画面:在招聘中,很多应聘的人认为最好的工作是“钱多、活少、离家近;位高、权重、责任轻”。

分享三个认知

    1.当我们陷入情绪之中,被情绪绑缚,束手无策,什么也做不了。行动起来,首先解除情绪的绑缚。
    2.情绪是发现问题的钥匙,去觉察情绪背后真正的需求,解决那个最根本的需求。比如,所谓的焦虑,就是因为知道自己做不到而产生的一种情绪。
    3.慢慢来,持续做,从易开始
18
    用一个工具解决调整期待(目标)来解除焦虑绑缚,让自己先行动起来
    【关键词】范围、进度、质量、成本。这四个是“目标的基本要素,目标的设定和变化都要思考这四个值,就可以避免自己掉入到情绪之中。”
    【用案例来举个例子】本周日前完成培训章节的教材阅读
    • 范围:考试教材中关于培训的章节• 进度:本周日第二次培训授课前(距离开课还有4天,以今日周二为开始时间)
    • 质量:高质量(期待提高看书质量,但是对高质量也没有明确的说明)
    • 成本:工作之外的时间(或者还可以占用一些工作的时间)问自己几个问题:范围能不能调整,如果不能调整为什么?进度能不能调整,如果不能调整为什么?质量能不能调整,如果不能调整为什么?成本能不能调整,如果不能调整为什么?
    “假如你期待在这个目标里多做一些事(范围增加),那么,就要考虑进度是否延长、质量是否需要降低、成本是否要更多投入。如果有一些值是限定的,比如说必须要保质保量、完成任务的时间也不能调整,那么目标可以达成的唯一方式就是:增加成本投入。”
经过分析,你会自己找到解决方案,然后制定计划,投入行动就好了。
这是一个目标制定的自检工具,可以判断自己目标设定得是否合理。这是一个模型,可用来解决“情绪和选择的问题”,可用来解决“因为盲目自大而导致的计划失败问题”。这个模型,抓住了目标的组成要素,四个要素彼此关联形成动态整体。如果你期待要调整一个参数,其他的三个必须要跟着变化,如果其他参数不能调整,那唯一能调的就是自己的期待。
    关于这个工具更为详细的解释,推荐阅读:《永澄:一个模型解决目标达成中的纠结问题》(点击阅读原文)

最后,分享几个小方法

    关于看书(阅读)的方式很多,可以看,还可以听,可以将提纲、知识点读一遍、录下来,上下班路上放出来听一遍,加起来已经是三遍啦!记住不代表要死记硬背,先混个眼熟呀!认证考试不是准确记忆,而是准确作答(选择题)、答出要点(简答题)!知道≠学到,差距在于行动、使用;刻意练习≠努力练习,差距在于用正确而且高效的练习方法。最后的最后,我家旺崽,一个二年级的孩子,就因为想参加比赛,从那以后,每晚回来练习,开始也急哭好几次;但是还是练习,从熟练到提速,从一分钟向30秒冲刺,最后以20秒成绩代表班级参赛,为班级挣得荣誉。一个小孩子都可以做到的,你也可以的!

END

 / 2017人力资源管理师报名开启 / 

为了应对考试改革后的考试难度提升,

新学期招生工作即日起全面启动!

人力资源管理师2级费用上调至2850

人力资源管理师1级费用4450保持不变

为了更大力度的鼓励三市学员报名参加学习,

三市学员(文登、乳山、荣成)优惠400元学费。

赞(0)
转载请注明出处:在么网│威海人力资源管理师 » 【在么网威海HR专栏】用“目标制定自检工具” 解决考试看书看不进去的焦虑
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址